SAYAPOKER-Tahukah Anda bahwa ternyata terdapat berbagai jenis rasa lapar,yang membuat Anda hanya dapat makan sedikit atau sebaliknya,makan jauh lebih banyak daripada biasanya?Hal ini di karenakan Anda tidak dapat membedakan antara rasa lapar Anda dan nafsu makan Anda.
Rasa lapar merupakan suatu mekanisme tubuh untuk memberitahu Anda bahwa tubuh Anda mem butuhkan makanan untuk menjalankan fungsinya,sedangkan nafsu makan merupakan suatu keingi nan untuk makan,baik saat Anda merasa lapar atau tidak.
AGEN POKER-Untuk membantu menjaga berat badan Anda,sangatlah penting untuk membedakan berbagai jenis rasa lapar ini,dari yang benar-benar merupakan rasa lapar hingga rasa lapar akibat bosan atau stress.
Rasa Lapar yang Sebenarnya
Rasa lapar yang sebenarnya merupakan jenis rasa lapar yang paling penting,yang merupakan petanda bahwa Anda benar-benar harus makan.Rasa lapar yang sebenarnya dapat menimbulkan beberapa gejala fisik seperti gemetar karena kadar gula darah yang rendah,nyeri kepala,lemas,atau perut yang "berbunyi".
Lapar Televisi
BANDAR CEME-Sebuah penelitian di tahun 2013 menemukan bahwa makan sambil menonton televisi atau melakukan hal lainnya yang mengalihkan perhatian Anda dapat membuat Anda makan lebih banyak daripada yang seharusnya,bahkan hingga beberapa jam kemudian.
Rasa Lapar Karena Bosan
Lapar karena merasa bosan sering dan dapat terjadi pada siapa saja.Lakukan berbagai hal lainnya di saat Anda merasa bosan kecuali makan.Anda dapat menelepon pasangan atau teman Anda atau membaca buku saat merasa bosan.
Marah Karena Lapar
BANDAR POKER UANG ASLI-Tahukah Anda bahwa kadar gula darah yang rendah dapat membuat Anda lebih mudah marah dan tidak dapat berpikir dengan jernih?Sebuah penelitian di Amerika menemukan bahwa para pasangan yang telah menikah dan memiliki kadar gula darah yang rendah lebih sering bertengkar dengan pasangannya.
Akan lebih baik bila Anda mengkonsumsi sesuatu untuk menghilangkan rasa lapar Anda dan meng hindari pertengkaran yang tidak diinginkan.
Lapar Sore Hari
Pukul 3 sore tampaknya menjadi saat yang tepat bagi Anda untuk mulai mengemil.Perut Anda tidak lagi terasa kenyang,bahkan mungkin memang mulai merasa lapar dan Anda sudah mulai lelah se telah bekerja seharian.
Pilihlah berbagai cemilan yang mengandung banyak protein.Protein dapat menahan rasa lapar hingga waktu makan malam dan membuat porsi makan Anda saat makan malam tidak terlalu banyak.
Rasa Lapar Karena Stress
Anda dapat mengkonsumsi berbagai jenis makanan saat Anda merasa stress,baik makanan sehat maupun makanan tidak sehat.Berolahraga merupakan salah satu cara terbaik untuk mengurangi stress dan mencegah Anda makan berlebihan,yang dapat membuat berat badan Anda meningkat.
Sebuah penelitian lainnya di tahun 2013 menemukan bahwa orang yang makan karena stress dapat memiliki porsi makan yang lebih banyak saat stress,dan memiliki porsi makan yang lebih sedikit saat tidak lagi merasa stress.
Rasa Lapar Karena Sindrom Premenstrual
Keinginan Anda untuk berdiet atau mengkonsumsi makanan sehat mungkin agak sulit dilakukan bila Anda telah memasuki masa premenstrual.Masa premenstrual adalah beberapa hari sebelum mens truasi Anda dimulai,di mana terjadi perubahan hormon di dalam tubuh,yang membuat Anda me ngalami beberapa gejala sindrom premenstrual dan mengalami perubahan nafsu makan.Anda tidak perlu khawatir karena gejala ini biasanya hanya berlangsung sementara dan nafsu makan Anda akan kembali normal setelah masa ini berlalu.
Rasa Lapar Karena Pikiran
Anda tidak merasa lapar atau lelah,tetapi Anda ingin makan sesuatu.Inilah yang disebut dengan lapar karena pikiran.Untuk mengatasinya,tanyakanlah pada diri Anda sendiri apakah Anda benar-benar me rasa lapar.
Lapar Mata
Lapar mata merupakan rasa lapar yang timbul karena Anda melihat suatu makanan dan menjadi ingin mengkonsumsi makanan tersebut.Jika Anda sering mengalami hal ini,akan lebih baik bila Anda berhenti sejenak dan berpikir apakah Anda benar-benar ingin mengkonsumsi makanan tersebut dan berapa banyak.Kadangkala,merasa bersalah karena tidak dapat menahan godaan dapat membuat Anda makan lebih banyak daripada yang seharusnya.
Lapar Perayaan
Teman atau anggota keluarga atau pasangan Anda sedang berulang tahun dan merayakannya dengan makan bersama di sebuah restoran.Hal ini seringkali membuat Anda mengkonsumsi lebih banyak makanan daripada biasanya,termasuk kue tart penuh lemak.Tidak ada yang salah dengan merayakan sesuatu hal spesial atau membahagiakan.
Anda dapat menghindari hal ini dengan tidak merayakan ulang tahun dengan mengadakan pesta makan.Anda dapat mengajak pasangan Anda berjalan-jalan menikmati suasana malam di lingkungan rumah Anda atau mengajak adik perempuan Anda pergi ke salon untuk merayakan ulang tahunnya.
