SayaPoker.net - Berpuasa selama satu bulan penuh jangan adan jadikan alasana untuk tidak olahraga. Sebetulnya tidak perlu sampai absen segala pada saat olah raga pada saat puasa. Kebanyakan beralasan, tidak olahraga yang tidak akan bikin anda seru, asal olahraga tempat intensitas pada waktunya.
Sebaiknya anda berolahraga 30 sampai 45 menit pada saat menjelang waktu berbuka. Setelah berolahraga, anda dapat langsung berbuka dengan minum atau memakan manisan untuk menggantikan cairan yang telah hilang. Atau bisa juga berolahraga setelah berbuka puasa.
Bersepeda
Agen Judi Online - Pada saat melakukan puasa, ada pilihan olah raga dengan intensitas ringan. Salah satunya adalah bersepeda. Bersepeda santai dapat membantu anda untuk membakar kalori serta meningkatkan stamina. Kalori yang telah terbakar selama satu jam bersepeda santai : 300 kalori.
Berlari
Bandar Judi Online - Olahraga yang satu ini termasuk mudah, murah, dan dapat anda lakukan di mana saja. Pada saat berpuasa, anda dapat berlari paling tidakd 30 menit untuk menjaga tubuh anda tetap burgar. Hindari lari dengan intensitas tinggi agar anda terhindar dari dehidrasi. Dan kalori yang telah terbakar selama anda berlari 30 menit : 210 kalori
Yoga
Agen Poker Online - Tidak hanya menjaga tubuh anda tetap fit, yoga juga dapat melatih pernafasan, menguatkan otot, dan meningkatkan konsentrasi. Akan tetapi, hindari yoga Bikram (yoga di ruangan bersuhu tinggi) pada saat puasa agar tidak dehidrasi. Kalori yang telah terbakar selama sejam beryoga : 250 kalori.
Latihan sit-up, push-up, dan plank
Bandar Poker Online - Enggan absen olahraga saat Ramadan, tetapi juga tak ingin puasa batal gara-gara haus dan lemas? Cobalah latihan sederhana ini di rumah: sit-up, push-up, dan plank. Meski sederhana, latihan ini sangat efektif untuk membangkitkan stamina. Lakukan selama 30 menit saja, dan jangan lupa pemanasan terlebih dahulu.
Akan tetapi anda harus ingat, jangan terlalu memforsir diri Anda. Jika mulai merasa kepala pusing, berkunang-kunang, atau lemas, segera hentikan latihan Anda. Imbangi olahraga dengan asupan nutrisi yang tepat sebagai sahur dan berbuka Anda dijamin puasa akan lebih fit!
